المشي للخلف... 5 أسباب تدفعك لممارسة هذا النشاط

يُعتبر المشي العادي نشاطاً فعالاً وشهيراً للعناية بالصحة العامة، لكن الخبراء أكدوا أن المشي للخلف له فوائد عديدة أيضاً.

غالباً ما ينصح الأطباء وخبراء اللياقة البدنية بالمشي للخلف لعلاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام الركبة. يبدو أن هذا النشاط مفيد للعظام والعضلات، وتجب ممارسته من وقت لآخر، للأسباب التالية:

يُحسّن التوازن والتنسيق

وفقاً لخبراء اللياقة البدنية، فإن المشي للخلف قد يُؤثر على توازن الجسم، وبالتالي يُقوي الكاحلين.

يقوي العضلات

هل تعلم أن المشي للخلف يُنشط مجموعات عضلية مختلفة؟ توجد هذه العضلات تحديداً في الساقين والوركين، وهذا النشاط يُعزز قوتها بشكل عام.

يُعزز كثافة العظام

المشي للخلف يُعدّ تمريناً يعتمد على تحمل الوزن، مما يُساعد على تحسين كثافة العظام.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

عندما تمشي للخلف بانتظام، فأنت قادر على تحفيز نمو العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهو مفيد بشكل خاص لكبار السن.

يُحسّن وضعية الجسم

يتطلب المشي للخلف وضعية ثابتة معينة. يقول الأطباء إن ذلك يُساعد على تقوية عضلات الجذع وتحسين استقامة العمود الفقري.

aawsat.com